5 Manfaat Timun Bagi Kesehatan

Timun kerap kali dihidangkan bagaikan lalapan, acar, ataupun garnis pada sepiring nasi goreng ataupun nasi uduk. Kenyataannya, khasiat timun buat kesehatan jauh lebih luas daripada cuma bagaikan penghias hidangan.

5 Manfaat Timun Bagi Kesehatan

Kerap dikira sayur, timun sesungguhnya merupakan buah. Timun mempunyai banyak nutrisi yang berguna, begitu pula senyawa serta antioksidan yang bisa menolong menyembuhkan, apalagi menghindari sebagian keadaan kesehatan.

Manfaat Timun untuk Kesehatan


Bagi suatu riset yang dicoba para periset Universitas Jadavpur, Kolkata, India, timun lumayan rendah kalori serta mempunyai antioksidan yang sangat besar. Tidak hanya itu, timun pula memiliki banyak air serta serat larut. Itu kenapa timun banyak diseleksi buat tingkatkan ion tetap dikelilingi dengan molekul serta merendahkan berat tubuh.

1. Hidrasi

Rata- rata orang berusia perlu dekat 2 liter( 8 gelas) air tiap hari. Seperempatnya umumnya bersumber dari santapan. Nah, timun merupakan sumber yang baik sebab isi airnya yang besar, ialah 95 persen!

Sebagaimana dikenal, sel badan perlu air buat bekerja dengan baik. Tanpanya, Kamu dapat pusing serta sakit. Pada permasalahan berat, kurang cairan dapat sebabkan kehilangan cairan tubuh yang wajib memperoleh perawatan kedokteran.

Dampak ion tetap dikelilingi dengan molekul ini pula dapat dialami kulit.“ Timun direkomendasikan untuk owner kulit berminyak sebab mempunyai kekokohan buat menghidrasi kulit dengan dampak mendinginkan,” kata dokter. Reza Fahlevi dari KlikDokter.

2. Nutrisi

Timun rendah kalori, namun isi vit serta mineral berartinya besar. Timun mentah seberat 300 gr yang tidak dikupas memiliki:

  • 45 kalori
  • 11 gr karbohidrat
  • 0 lemak
  • 2 gr protein
  • 2 gr serat
  • 14 persen vit C dari jumlah konsumsi setiap hari yang dianjurkan
  • 62 persen vit K dari jumlah konsumsi setiap hari yang dianjurkan
  • 10 persen magnesium dari jumlah konsumsi setiap hari yang dianjurkan
  • 12 persen mangan dari jumlah konsumsi setiap hari yang dianjurkan
  • 13 persen kalidum dari jumlah konsumsi setiap hari yang diajarkan.


3. Mengendalikan gula darah

Terdapat sebagian riset pada hewan yang menciptakan kalau timun bisa merendahkan kandungan gula darah serta menghindari komplikasi diabet. Riset terhadap hewan dalam“ Journal of Ethnopharmacology” tahun 1995 mempelajari dampak sebagian tumbuhan terhadap gula darahnya. Hasilnya, timun ditemui efisien dalam kurangi serta mengendalikan kandungan gula darah.

Terdapat pula riset di harian“ Plant Foods for Human Nutrition” tahun 2010 pada hewan yang menginduksi diabet pada tikus, kemudian dicoba suplementasi ekstrak kulit timun. Pemberian ini membalikkan pergantian yang terjalin akibat diabet serta merendahkan kandungan gula darah.

Pengidap diabet sendiri memanglah dianjurkan buat komsumsi sayur- mayur non tepung. Nah, kata dokter. Resthie Rachmanta Gadis, Meter. Epid, dari KlikDokter, timun merupakan salah satunya.

“ Tipe sayur- mayur bertepung( semacam jagung, kentang, kacang polong) memiliki karbohidrat besar serta dapat buat gula darah melonjak, sehingga tidak diajarkan untuk diabetesi. Kebalikannya, sayur- mayur non tepung malah bisa menolong mengendalikan gula darah,” ucapnya.

4. Antioksidan

Antioksidan merupakan molekul yang bisa menghalau radikal leluasa. Penumpukan dari radikal leluasa bisa berujung pada bermacam penyakit kronis. Kenyataannya, bagi riset di“ International Journal of Biomedical Science” tahun 2008 menyebut, tekanan pikiran oksidatif yang disebabkan oleh radikal leluasa sudah berhubungan dengan kanker, penyakit jantung serta paru- paru, dan penyakit autoimun.

Buah serta sayur tercantum timur, spesialnya yang besar antioksidan dapat kurangi resiko kondisi- kondisi tersebut.

Satu riset di“ The Journal of Nutrition, Health& Aging” tahun 2015 mengukur keahlian timun melalui suplementasi 30 partisipan berusia tua dengan bubuk timun. Sehabis 30 hari, suplementasi tersebut menimbulkan kenaikan sebagian marker kegiatan antioksidan serta tingkatkan status antioksidan.

5. Menghindari sembelit

Makan lebih banyak santapan sehat semacam mentimun berarti Kamu menyisakan lebih sedikit ruang di perut buat santapan besar garam serta lemak yang dapat memperlambat pencernaan.

Plus, kenaikan ion tetap dikelilingi dengan molekul yang didapat dari mengkonsumsi mentimun dapat menghindari Kamu hadapi wasir ataupun konstipasi. Timun pula memiliki serat yang dapat menolong melindungi keadaan kerja saluran cerna.

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Manfaat Timun Bagi Kesehatan"

Post a Comment